DEADNESTLING
DEADNESTLING
文章
落脂记-28
早餐，09:15，桃李一层，煎蛋1个，大包子2个，豆脑1碗。
中餐，12:25，紫荆一层，饺子4两，玉米1个。
晚餐，
夜宵，
运动，
落脂记-27
早餐，09:15，桃李一层，煎蛋1个，包子2个，酸菜面1碗。
中餐，12:40，紫荆二层，大白菜鸡蛋笋瓜1份，米饭1两。
晚餐，17:30，紫荆一层，饺子4两。
夜宵，无
运动，20:00-20:20，慢跑20分钟。
落脂记-26
早餐，08:50，桃李一层，煎蛋1个，包子2个，豆腐脑1碗。
中餐，11:30，紫荆二层，炒鸡蛋莴笋肉片1份，米饭1两，玉米1个。下午把剩下的小多纳圈和巧克力吃了，看《世贸中心》时。
晚餐，18：30，查豆腐肉片啥啥忘了1份，米饭2两
夜宵，无。
运动，无。
.
在看绝望的主妇第三季。起初看主妇的时候，有些古怪，不是很喜欢，习惯后好了些。今天连着看了好几集，嗯，好片子，很不错，受教育。
落脂记-25
早餐，08:50，桃李一层，煎蛋1个，包子2个，豆腐脑1碗，混沌1碗。
中餐，12:40，紫荆二层，南瓜肉片白菜肉片1份，米饭1两。
晚餐，17:10，紫荆二层，大白菜鸡蛋大白菜肉片1份，米饭1两。
夜宵，无。
运动，无。
.
周六的队，幽州，坐火车，时间没得跑，就它了。
6：25 北京北站（西直门） 7115次发车。
9：30 幽州，下车，集合，过桥。
12：00 午餐。
13：00 登顶。
14：30 山结。
17：30 幽州西站。
18：13 乘7116返回。
19：24 三家店。
21：18 清华园。
洛脂记-24
早餐，无。
中餐，11:10，紫荆二层，炒鸡蛋莴笋肉片1份，米饭1两，玉米1个。
晚餐，18:20，紫荆二层，粉条鸡蛋大白菜1份，米饭1两。
夜宵，无。
运动，20:30-20:50，慢慢跑20分钟。紫荆操场。
.
烙铁同学拍的，向导....
.
烙铁同学拍的，下降...
.
毒叟同学拍的，上升...
.
毒叟同学拍的，冰河...
落脂记-23
早餐，06:00，4个包子。
中餐，13:30，大洼尖，110g蛋奶法饼1个，100g老婆饼1个，45g小肠1个，60g小肠1个。
晚餐，18:20，密云水库，鸡鱼等若干，啤酒2杯。
夜宵，橘子2斤。
运动，10:00-16:00，徒步5小时。途中80g金帝巧克力1个。
.
从烙铁、毒叟那儿才知道了小撮的近况。呵呵，我说驴咋一个个都不见了，全猫出走社了。加个链接先http://www.cuzo.org/
.
.铁哥喜欢上了拍照，呵呵
.
.大洼尖，看得见摸不着。
.
.摸着了...
.
.也白摸，问哈，谁上去？
.
.上不去...就不上去。
.
.有人被俺们打搅了大餐，山鸡，刚啃一只腿...
.
.这叫啥？流星雨不是！
.
.农家饭 之 水库里的鱼
落脂记-22
早餐，09:00，桃李一层，煎蛋1个，包子2个，豆腐脑1碗。
中餐，12:30，紫荆二层，青椒鸡蛋南瓜肉片1份。米饭2两，玉米1个。
晚餐，20:20，风味餐厅，三鲜水饺3两，鸡蛋饼1个，肉饼1个，啤酒1瓶。
夜宵，无。
运动，16:00-20:00，逛街4小时。途中麻辣烫3元（6个肺），酸奶1瓶。
.
宽街-五四大街-王府井-张自忠路-新街口-北太平庄-塔院-北航-五道口-西门
.
明天的食物：90g小多纳圈1个，110g蛋奶法饼1个，100g老婆饼1个，80g金帝巧克力2个，45g小肠1个，60g小肠1个，550ml农夫矿泉水2瓶。
.
注：上周三个巧克力只吃了一个，支援饥饿同学一个，剩一个一直没吃，嗯。
.计划，明晚20点返京。
落脂记-21
早餐，08:20，桃李一层，煎蛋1个，包子2个，混沌1碗。
中餐，11:40，紫荆二层，炒鸡蛋花菜肉片1份，米饭1两，带玉米1个。
晚餐，17:25，紫荆二层，大白菜鸡蛋芹菜豆干1份，素菜1份，米饭1两。
夜宵，无。
运动，19:45-20:25，慢跑40分钟。
落脂记-20
早餐，08:25，桃李一层，豆浆1碗，煎蛋1个，包子2个，混沌1碗。
中餐，12:10，紫荆二层，鸡蛋大白菜芹菜豆干1份，米饭1两。带回玉米1个。
晚餐，17:45，紫荆二层，炒鸡蛋腐竹肉片1份，米饭1两。
夜宵，无。
运动，20:45-21:20，慢跑35分钟。
zj14- 环境系 -法学院 -经管 -英语系 -六教 -zj14
.
同学拍的
.
.
落脂记-19
早餐，08:15，桃李一层，豆腐脑1碗，煎蛋1个，包子2个，酸奶1袋。
中餐，12:45，紫荆二层，米饭1两，青椒炒肉腐竹1份。带回玉米1个（吃了）。
晚餐，17:15，紫荆二层，米饭1两，南瓜肉片生菜肉片1份。
夜宵，茶蛋1个。
运动，19:25-20:00，慢跑35分钟。
.
zj14- 美院 -东门 -经管 -英语系 -六教 -zj14
.
冯家峪 -西口外(帽石) -大洼尖 -石湖根 -番字牌
.
落脂记-18
早餐，08:35，紫荆一层，疙瘩汤1碗，煎蛋1个，包子2个，酸奶1袋。
中餐，12:15，10食堂，辣椒鸡蛋豆皮炖肉1份，米饭1两。
晚餐，17:40，10食堂，辣椒豆干1份，鸡蛋黄瓜1份，米饭1碗。
夜宵，冒有。
运动，20:27-21:05，慢跑35分钟。
zj14- 小桥- 西体- 研究生院- 英语系- 法学院- 经管- 六教- zj14
.
报了个队，周日，冯家峪 -西口外(帽石) -大洼尖 -石湖根 -番字牌
落脂记-17
早餐，09:35，桃李一层，混沌1碗，油条1根，酸奶1袋。
中餐，12:20，紫荆二层，米饭1两，菠菜鸡蛋南瓜肉片1份。带走1个玉米。
晚餐，17:50，紫荆二层，米饭1两，炖炒鸡蛋莴笋炒肉1份。
夜宵，冒有。下午玉米只吃了四分之一。
运动，20:35-21:15，慢跑40分钟。
.
zj14# - 十食堂 - 研究生院 - 池塘 - 主路 - 主楼 - 化工系 - 团委 - 陶园 - zj14#
.
.
享受中，等后队。
.
韭菜坡上的羊群。
.
放羊的老人，
.
第二个坡，也是最后一个。
.
背坡而坐，等后队。
.
背着坡，面着太阳。
.
最后一个同学上来，面着天。
.
此后，一路下降。
.
太阳不久落山，落的一点都没了。
落脂记-16
早餐，07:00，苹果园，两块钱锅贴（14个），紫米粥1杯。
中餐，12:20，实心楼，卤鸡蛋2个，烧饼2个，肠2个。
晚餐，23:44，宿舍，方便面1桶，啤酒1听，酸奶1个。
零食，80g巧克力1个，烧饼1个。
运动，10:00-17:10，徒步7小时。含1小时吃饭、1小时乘凉。
.
落脂记-15
早餐，07:30，紫荆一层，混沌一碗，酸奶一个。
中餐，11:50，照澜院三楼，米饭一碗，生菜牛肉宫爆鸡丁西红柿鸡蛋若干。
晚餐，17:20，紫荆二层，一两米饭，鸡蛋粉条豆干芹菜一份。
夜宵，无。
运动，08:00，教工活动中心，羽毛球两小时。
.
明天的粮食，80g金帝巧克力3个（零食），卤鸡蛋2个（午餐），60g双汇小烤肠1个（午餐），45g雨润爽脆肠1个（晚餐），砂糖烧饼2个（午餐），五香烧饼1个（晚餐），550ml农夫山泉2个。
.
计划17点结束活动。约19点半苹果园，20点半左右五道口。
落脂记-14
早餐，紫荆一层，疙瘩汤一碗，包子两个，酸奶一个。
中餐，照澜院饭馆，米饭一碗，菠菜鸡蛋、照澜鱼片若干，酸辣汤若干。
晚餐，紫荆二层，两个半份菜，米饭一两。
夜宵，冒有。
运动，慢跑35分钟。西门往返：zj14# – 10食堂 – 大礼堂 – 工字厅 – 池塘 – 西门 – 池塘 – 工字厅 – 大礼堂 – 10食堂 – zj14#。
-
中午吃的很克制，数十年以来，第一次饭局没喝啤酒。表扬。
中午拒一饭局两位系主任请饭，嗯，江山美女，没商量，谁先吃谁。表扬2。
晚上累要死，依然坚持跑步。表扬3。
-
明天停跑，养脚。
-
室友返校，俺回照澜院。
落脂记-13
早餐，冒喫。
中餐，紫荆二层，两个半份菜，一两米饭，一份蔬菜，一玉米，一酸奶。
晚餐，紫荆二层，两个半份菜，一两米饭。
夜宵，冒喫。
运动，慢跑40分钟。ZJ14# - 23# - 医学院 - 校医院- 主干道- 六教- 化工系- 综体- 土木系 - ZJ14#。
柏峪-黄草梁-实心楼-寺上-灵山停车场
落脂记-12
早餐，冒喫。
中餐，紫荆二层，两个半份菜，一两米饭，一份蔬菜，一玉米，一酸奶。
晚餐，紫荆二层，两个半份菜，一两米饭，一份蔬菜。
夜宵，冒喫。
运动，慢跑35分钟。紫荆14# - 出北西门 - 进东北门 - 14#。
落脂记-11
早餐，冒喫。
中餐，紫荆二层，一两米饭两个半份菜，一个酸奶，一个玉米。
晚餐，紫荆二层，一两米饭两个半份菜，一份绿叶菜，一个玉米。
夜宵，冒喫。
运动，慢跑45分钟。
昨晚饿，把剩下的dove吃了，嗯。今天跑步改了场，紫荆西门往返跑，操场绕圈太枯燥，紫荆14# – 10食堂 – 大礼堂 – 工字厅 – 池塘 – 西门 – 池塘 – 工字厅 – 大礼堂 – 10食堂 – 14#。喜欢工字厅前那块地，很多的松鼠，很干净，树很多，人很少，安静。
不知道这食谱算不算减肥食谱，不管怎样，起码比之前的热量少很多，嗯，加上运动，即便不减肥，也不会胖了。
又赶上了一个周日队，黄草梁，管它呢，反正图的一个减肥，其他不讲究了。
景德镇土话管“没吃”叫“冒喫”，mao四声 qia四声。
落脂记-10
早餐，木赤。
中餐，紫荆二层，一两米饭两个半份菜，一份大白菜，一个酸奶。
晚餐，紫荆二层，一两米饭两个半份菜。
夜宵，玉米一个。
运动，木有。
落脂记-9
早餐，四个锅贴、两个包子、一个烧饼、一杯紫米粥。
中餐，一小节肠，两个烧饼，两个蛋。
晚餐，FB大餐，含两杯啤酒、肉菜若干。
夜宵，橘子三斤。
零食，巧克力50g、牛肉120g。
运动，约6小时穿越。
路上还捡了几个山梨吃，恩
树上的梨，看得见吧，已经摇下来了大半，同学爬上树摇的，梨哗啦啦哗啦啦的落下，很壮观
俺只捡了两三个吃，怕闹肚子，有个同学吃太多，闹肚子了，嗯，
这张清楚，同学拍的，多数被摇下来了，恩
就是这个同学，爬上树摇的梨，代拉肚子的同学声讨一哈，恩
落脂记-8
早餐，紫荆一层，半个大包子，一碗疙瘩汤，一个酸奶。
中餐，紫荆二层，一两米饭两个半份菜，无大肉。
晚餐，紫荆三层，二两米饭两个半份菜，无大肉。
夜宵，木吃。
运动，一个半小时羽毛球，一小时网球。
流水账，
吃完晚饭，本打算学院图书馆看杂志，结果关门，于是莲花，买明天的食品。莲花没啥烧饼，拎着一袋dove巧克力（90g）、一袋棒棒牛肉（120g）直奔照澜院。以前每次爬山都是买烧饼，尤其照澜院超市的，白砂糖的、咸的。烧饼是个好东西，极冷的环境中吃起来和常温下效果差不多，而且不容易变质。
两个烧饼其实就够了，山上不能吃饱，饱了走起来太痛苦。但，还是想买三个，不知道为什么。可能三个也不至于太饱吧。但，售货员问俺的时候，多余了一句，买三送一。于是，买两个。
道理很简单，三个的话，不拿一个太亏，拿一个的话，不吃又不可能，吃的话，四个烧饼会让你死在山上的。两个。
回宿舍的路上，后悔了，不为别的，明天的早饭忘了。以前从来是苹果园集合，或清华园火车站集合，都无需备早餐。这次三夫集合，第一次么，嗯，情况不熟，印象里周围没有餐馆小店啥的。四个烧饼本来正合适么。有点儿霉。
不得已，又下到紫荆超市。先拿了两瓶水，嗯，就两瓶，够了，冬天喝不了很多水。然后，拿了两个卤蛋和一小节肠子。配着烧饼吃么。然后转了好半天，早餐还是没着落，然后，决定去紫荆或桃李买早餐。
紫荆已经没啥东西了，奔桃李。结果发现，桃李还不如紫荆。没脾气，随便要了个饼啥的和四个锅贴。嗯，俺要的是本来五个，整数么。师傅说，只能按两卖，四个一两。然后，还用问么，四个。
巧克力不是用来吃的，是用来备份的。比如有需要在山上过夜啥的。牛肉不是用来正餐的，是用来路上补充热量的，走一会儿来一个，走一会儿来一个，然后，热量永远充沛。
忘了说，照澜院市场还买了一个泻立停，处方药，只有那儿有卖的。两块五毛钱。
落脂记-7
早餐，起晚了，木赤。
中餐，紫荆一层，一玉米一酸奶。
晚餐，紫荆三层，一两米饭两个半份菜，无大肉。桃李一楼，葱花饼一个。
夜宵，木吃。
运动，慢跑30分钟。
中午的玉米太嫩，吃到嘴里都是水，还不香。晚餐也很郁闷，好不容易上一次三楼，结果发现，三楼的一两的份量远远不如二楼的一两，也就二楼一两的一半吧。看着稀稀落落洒在碗里的饭粒，没脾气么，随后赶去桃李补了一个葱花饼。
明天不跑了，养脚。
对了，下午在系里吃了些，大概有五六七个长条形的饼干状的东西，还吃了三四个巧克力。
折腾
中午玉米很难吃，一个就把俺给撂那儿了。下午饥肠辘辘的躺系里，大声啃着茶几上的点心，弥补弥补。z 老师智慧，循着音问，没吃啊中午。
犀利！
这些日子学院折腾得厉害，展一个接着一个，会一个接着一个。俺自然也消停不了，布展一个接着一个，撤展一个接着一个。展也就算了，恶心的研讨会还赶着猪上架不让人消停。上次躲在WH 的工作室喝茶，没理那茬儿。今赶早z 老师又通知，周六周日连着两天的屎会。怎么可能，周日爬山，答应只参加周六的。
躺了一下午，牌儿也没给送来。显然，这展搞得有些慌张，明一早开展，今下班了连作品标牌还没出来。搞得有些慌张，嗯。
快五点，得吃饭了。临走前，z老师善心大发，把屎甩别人身上勒。得，没俺什么恶心了，明天多睡哈，后天爬山去。
嗯，WH 喝的是普洱茶，他只喝普洱茶，什么什么7572，7573，一串串的密码代号，听着就让人兴奋。
落脂记-6
早餐，紫荆一层，大包子一个，疙瘩汤一碗。
中餐，紫荆一层，两玉米一酸奶。
晚餐，紫荆二层，一两米饭两个半份菜，无大肉。
夜宵，玉米一个。
运动，慢跑40分钟。
交界河 - 崎峰茶
落脂记-5
早餐，起晚了，木吃。
中餐，紫荆一层，两玉米一酸奶。
晚餐，紫荆二层，一两米饭两个半份菜，无大肉。
夜宵，烧饼一个。
运动，慢跑半小时。
下午吃了很多，一个大月饼（两蛋黄哦），半袋花生，嗯，晚上跑步时肚子还涨着呢。
报上了队，周日的。昨晚睡前把装备全抖搂出来，该晾的晾，该洗的洗，嗯，猛一下竟然不知道该穿啥带啥，陌生极了。
落脂记-4
早餐，桃李，两个包子一个豆腐脑。
中餐，紫荆一层，两个玉米棒子一个鸡腿。
晚餐，紫荆二层，一两米饭两个半份菜，无大肉。
夜宵，薄饼一个。
运动，没有。养腿，跳投跳伤了，嗯。
落脂记-3
早餐，桃李，两个包子一个豆腐脑。
中餐，紫荆一层，两个玉米棒子一个酸奶。
晚餐，紫荆二层，一两米饭两个半份菜，无大肉。
夜宵，玉米棒子一个。
运动，跳投40分钟。
表扬一哈，中午系里要吃饭，严辞拒绝，恩，回宿舍啃玉米。
落脂记-2
早餐，起的有点晚，木吃。
中餐，紫荆一层，两个玉米棒子一个酸奶。
晚餐，紫荆二层，一两米饭两个半份菜，无大肉。
夜宵，玉米棒子一个。
运动，长跑一小时，厉害吧。
（跑步是为了周六爬山，决定了，重返山林。没想到能跑下来，而且没什么反应。看样子，跳投还是管用的。高兴。）
以下减肥心得，嗯，
俺不能控制吃是很有名的，更有名的是，俺能控制不买吃。比如抽烟，从宿舍到系里，人人知道俺抽烟不买烟，嘿嘿，俺蹭烟，所以，一般情况下烟量极小。不是说过么，W楼住两年拉，紫荆园报亭可以卖烟给老张，却不可以卖给俺，呵呵。当然，因为俺和气，人缘很好，蹭烟数年未引起群众普遍不满，呵呵。
戒烟的方法可套用于减肥。比如中午，俺拿上玉米酸奶就拔腿走人，不停不留，嗯，这个比较容易做到啦。如果俺在紫荆开吃，却不让吃饱，就比较难啦。要知道，对一个没吃早餐的减肥饕客，午饭极关键，嗯，搞不好就把早餐补中餐里了，再搞不好，甚至把全天/超全天的卡路里一次拿下，且没有太大负罪感。谁叫咱早饭没吃，对吧。
但减肥的关键不是腿，而是玉米。没人经得住饥饿啦。
玉米是个好东西，营养什么的不说，它粗纤维啊，对消化系统极好，比香蕉好（润滑而已），比韭菜好（有味儿），比东枣好（拉肚子不是好事）。嗯，它从根本改善了答辩的结构，嗯，一个舒畅。俺肛肠科从小就表现得很棒，但依然被玉米深深吸引。再次感谢tata哦！
当然，帮助减肥的不是粗纤维，也不是营养。玉米有点像馒头大饼啥的，不很好吃且经吃，换成菜拌饭，嗯，半斤米饭两份菜俺两分钟就下肚咯。可玉米不行，玉米得按粒来吃，按排来吃。你看中午俺饿成什么样了都，一玉米棒子愣是吃了二十六分钟，嗯，边看火箭小牛，边短信围巾事宜。
基本上，一根棒子下来已经饱了。但是，
切记，饱了还得吃，this is point，接着下肚小半根棒子，嗯，这时胃已经很满足了。
切记2，留下的半根不时（半小时左右为单位吧，不一定）啃两粒，但一次不要吃多，目的在于麻痹胃口。就像驯兽师调教海象一样，一次就一点点，很管用。三点钟后，就可以把剩下的小半根棒子一次清理咯，嗯，五点开饭时，你的胃基本还没啥欲望喔。
切记3，买玉米时，尽可能挑大的，别给自己留退路，嗯，小棒子会诱发你的补偿心理，得不偿失哦。
以上仅对控制饥饿感有效，但，饥饿感是破坏减肥计划的主因之一，对吧。